Bu meditasyonun amacı, yüksek benliğinizle bağlantı kurmanız ve yüksek benliğinizi kendiniz olarak hissetmenizi sağlamaktır.

Bütün meditasyonlar için; sessizce oturun, zihninizi odaklayın, bedeninizi gevşetin ve derin soluk almaya başlayın. Sizi sakinleştirecek ve yükseklere taşıyacak bir müzik de dinleyebilirsiniz.. Bu metinleri kendi kendinize okuyarak, bir arkadaşınıza okutarak ya da teyp bandına kaydedip, daha sonra dinleyerek meditasyon yapabilirsiniz. Size gelecek yanıtları kaydetmek için kalem ve kağıt bulundurmanız iyi olur.

Gözleriniz açık ya da kapalı olarak oturun. Duruşunuzu, rahat edebileceğiniz şekilde ayarlayın, isterseniz ellerinizi iki yanınıza koyabilirsiniz. Birkaç derin soluk almakla başlayın.

Ayak parkmaklarınızdan başlayarak, bütün bedeninizin gevşeyip rahatladığını imgeleyin. Ayaklarınıza, baldırınıza ve kalçanıza, sonra yukarıya, karnınıza ve sırtınızın alt kısmına, göğsünüze, sırtınızın üst kısmına ve omuzlarınıza doğru yükselen bir gevşeme ve rahatlama hissedin. Daha sonra kollarınızı, ellerinizi, boynunuzu, başınızı ve yüzünüzü gevşetin. Çenenizin ve gözlerinizin çevresindeki kasların gevşemesini sağlayın, kendinizi sakin, odaklanmış ve fiziksel bakımdan rahat hissedinceye kadar bunu sürdürün.

Duruşunuzu, omurganız boyunca enerjinizin daha kolayca akışına olanak verecek şekilde ayarlayın. Diyaframınızı ve karnınızı, mümkün olduğunca az hareket ettirerek, göğsünüzün üst kısmını derin bir solukla birkaç defa doldurun; ne hissettiğinize dikkat edin. Şimdi birkaç defa da karnınızdan soluk alın; bundan sonra hem göğsünüzden ve hem de karnınızdan birkaç defa soluk alın.

Derin bir solukla birlikte göğsünüzün alt kısmını doldurun ve dik tutun, böylece omurganız daha dikleşsin. Bunu yaparken, başınızın arka kısmını ve ensenizi de doğrultarak dikleştirin. Bu sizin duygu bedeninizde akıcılık yaratılmasına, kalp merkezini açmaya ve daha yüksek düzeyde düşünmenize yardım edebilir.

Şimdi yüksek benliğinizle buluşmaya hazırsınız. Çevrenizde bir halka halinde oturmuş birçok yüksek varlığın arasına katılmış olduğunuzu hayal edin. Tüm çevrenizde huzur, sevinç ve sevgi hissedin. Bu varlıklar sizin yüksek benliğinizle buluşmanıza yardımcı olmak üzere buradalar.

Yüksek benliğinizin, uzaktan size doğru gelmeye başladığını imgeleyin. Onu güzel, titreşen, parlak bir ışık olarak hayal edebilirsiniz. Yüksek benliğinizi selamlayın ve onu daha yakına gelmesi için davet edin. Zihnen, ondan kendisiyle daha güçlü bir bağlantı kurabilmeniz için size yardımcı olmasını isteyin. Onun sevgisinin sizi saran ve kucaklayan ışığını hissedin. Yüksek benliğinizden size gelmekte olan ışık huzmelerini hissedin. Bu ışık huzmeleri size dokundukça, titreşiminizin yükseldiğini hissedin. Yüksek benliğiniz şimdi sizinle birleşip, bir oluyor. Moleküllerinizin ve atomlarınızın onunla karışıp birleştiğini hissedin, sanki enerjinizin bir bölümünü geri alıyormuşsunuz gibi. Bırakın yüksek benliğiniz sizinle daha çok bir olsun; tüm enerji kalıplarınız yüksek benliğinizin ışığına yükselinceye kadar. Şimdi siz ve yüksek benliğiniz artık birsiniz.

Yüksek benliğiniz olarak siz, bedeninizde daha büyük bir enerji akışı yaratmak üzere, derince soluklanın. Yüksek benliğiniz olarak oturmak üzere duruşunuzu düzeltin. Yüksek benliğiniz olarak, güveninizi ve bilgeliğinizi gösterecek bir biçimde omuzlarınızı, göğsünüzü dik tutun. Yüksek benliğiniz olarak nasıl bir yüz ifadesi taşırsınız?

Rehberlik istediğiniz bir durumu düşünün. Yüksek benliğiniz olarak siz, bu durum hakkında kendinize yol göstereceksiniz. Bilge bir öğretmen ve danışman olduğunuzu hayal edin. Bu durum hakkında kendinize nasıl bir öğüt verirdiniz? Yanıtlarınızı yüksek sesle söylemek ya da yazmak isteyebilirsiniz.

Yüksek benliğiniz olarak, başka herhangi bir mesajınız var mı, örneğin ruhsal büyümeniz, yüce amacınız ya da herhangi bir şey hakkında?

Sizinle bir olduğu için yüksek benliğinize teşekkür edin ve istediğiniz sürece yüksek benliğiniz olarak oturun.
(alıntıdır)

mikrokozmik yörünge beş eement kan li aydınlanma meditasyonunu ne kadar zamanda öğrenebilirim

Mikrokozmik yörüngeyi,bel element meditasyonunu ve KAN-Lİ meditasyonunu ne kadar zamanda öğrenebileceğini sormuşsun Poseidon.

Doğruyu söylemek gerekirse bu tür çalışmaların ne kadar zamanda öğrenilebileceğini söylemek zor.Çünkü bu ne kadar çalışıldığına bağlı.
Esasen en önemlisi öncelikle Kozmik yörüngeyi iyi öğrenmek önemli.
bedenimizde 32 enerji kanalı var.Bunların açık olması gerekiyor.ben sistemimde 12 organ kanalı+8 ek kanal üzerine çalıştırıyorum.
Beş element meditasyonu ve onu izleyen Yang bedeni çalışmaları ki bunlar KOZMİK CHİ KUNG çalışmalarıdır ve taocu çalışmalarda daha üst düzey meditasyonlar için basamaktır.

KAN_Lİ çalışmaları ise daha ileri bir aşamadır.Tamamen bir içsel simya çalışmalarıdır.Temelinde yatan düşünce YİN ve Yangı birleştirerek ölümsüz embroyu oluşturmaktır.Taucular zamanında bu çalışmları 30-40 yıl yapmışlar.
demek istediğim şu ben 22 yıldır Tai chi ,Wing tsun ve taocu çalışmalr yapıyorum ve günüm bu çalışmalarla geçiyor.Önemli olan önce CHİ KUNG ve Tai Chi Chuan çalışarak iyi bir alt yapı oluşturmak.Enerji bedeni oluşturmak için çok yoğun çalışmak gerekiyor.Benim yıllardır çalışan öğrencilerim bile henüz bu ileri aşamaya geçemediler.
''En uzun yol bile ilk adımla başlar''

Sorun için teşekkürler Poseidon..

Şu işlerin birazını bile biraz vakit ayırarak yapsanız,kalbinizde çiçek açar.Gönlünüze bahar gelir.Bu biraz altın çiçeğin sırrından kopya etmek gibi oldu....

tai chi chuan yapanların oturarak meditasyon çalışmalarına da önem vermeleri gerekir.Tai Chi formları çizerken ya da Pushing hads çalışmalarında cdışarsı hareketli fakat içersi sessizdir.(tao sesssizliği sever!!)
Oysa meditasyon sırasında beden hareketsiz içersi devnimlidir.
Lotus oturuşuna geçerek en basit şeli ile nefesinizi sayarak başlayabilirsiniz.1den 12'ye kadar sayın ve tekrar başa dönün .Bunu 12 kez tekrarlayın.Nirvanaya ulaşmasanız bile konsantre yeteneğiniz artar.
Ayrıca soluğunuzu tutarak bedenin enerji seviyesini yükseltebilirsiniz.Nihai olarak nefesi çok yavaşlatarak uzuuun nefes alın ve verin.Bir süre sonra nefesi,enerjiyi herşeyi unutun.sadece orada olun.Buna ''BOŞLUK HALİ''---(SHU) denir.